30.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img30/5336/4qtf.jpg Trening między posiłkiem 3 a 4 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Udało dzisiaj wyrwać się na siłownię 8-) dobrze, bo nosiło mnie jakniewiemco %-) Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 5:37 km (poprzednio [...]
01.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img30.imageshack.us/img30/2498/vl4d.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rower stacjonarny - 10 minut 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x20 w zwiazku z tym, że ciężaru nie dorzucę na razie, zwiększyłam ilość powtórzeń 20x18kg 20x28kg 20x33kg Było: 10x18kg [...]
[...] kcal Rower stacjonarny 19:00 0:45 4 /10 265 dziś w ramach testów jak mi wyjdzie rowerek (chciałem sprawdzić jak to będzie wyglądać na pulsometrze) Ci co śledzą mój dziennik i moją walkę od początku to wiedzą jak ciężko wolno i opornie szła mi redu na [...]
[...] w jakie dni i takie tam. Poza tym muszę dokładnie zobaczyc w atlasie ćwiczeń o co chodzi w danym ćwiczonku bo jak narazie to mam mgliste pojęcie o ...wyciskaniu W domu mam rower stacjonarny i hantle małe więc załapuje się na wersję dla domatorów. pozdrawiam ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat [...]
22.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img38.imageshack.us/img38/6790/bz9z.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Nadal próbuję ile mogę zdziałać z ta nieszczęsna kostką Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 4,15 km 1. Przysiad ze sztangą 3x10 Rozgrzewkowo 3x10 z cc Próba z samym [...]
[...] tak aby uniknąć przyzwyczajenia organizamu do danego schematu treningowego. Oto przykład jednego z nich. Siedmiodniowy cykl treningowy : Dzień 1 - rano - trening aerobowy - rower stacjonarny - 40 min - po południu - siłownia - klatka piersiowa, biceps, brzuch ( mocno ) - wieczór - trening MMA Dzień 2 - rano - trening aerobowy - orbitrek - 40 [...]
Chciałem, zeby było obok siebie, ale się nie udało:/. No nic, poprawie i napisze jeszcze raz:] styczeń-1200km(rower stacjonarny) luty-1000km(rower stacjonarny) marzec-900km(rower stacjnonarny) i 60 km na góralu:)) kwiecień-1302km(rower górski) maj-1802km(rower górski) czerwiec-1725km(rower górski) lipiec-2602km(rower górski) sierpień-2033km(rower [...]
[...] za wysoko poszła mi noga, poczułem jak coś rozrywa się w nodze z tylu. Tak więc dwugłowy - to samo miałem już w czerwcu, wtedy udało mi się to zaleczyć w 2 tygodnie (HIIT na rowerku). Dlatego teraz cały tydzień siedziałem w domu, zużyłem całego przeciwbólowego Ben Gay'a, teraz używam maści końskiej. Jest lekka poprawa, jutro wznawiam trening, [...]
[...] mielona (duszona w warzywach), ziemniaki 5) zupa ogórkowa (z ziemniakami) + 2 kawy białe gorzkie, 1 pokrzywa, woda TRENING: Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, rower szybko 5 min Rower stacjonarny czas: 50 minut dystans: 24,6 km tempo i obciazenie różne Zapierdzielałam, bo moc była i kończyc nie chciałam;-)mimo upału:-)MOC;-) W [...]
Ja bym dopłacił 100 i brał tego: https://allegro.pl/oferta/rowerek-treningowy-rower-stacjonarny-vision-zipro-8104773439 Mam identyczny już ponad rok, mega wygodna sprawa te oparcie :D
[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem raz na siłowni we wtorek, dziś może też pójdę. Wczoraj nie mogłem wstać :D No ale jeżeli na siłkę tylko 3 dni w tygodniu to jeszcze coś powinienem robić. Miałem kupić rower stacjonarny lecz rodzice twierdzą że to bez sensu, kupie zwykły rower ale nie mam pojęcia kiedy więc trzeba coś wymyślić. Co mam do dyspozycji? No mam rower, ale [...]
[...] sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x czerwona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 3 x ocet TRENING -> 15 minut - rower stacjonarny - 5 min rozgrzewka, 5 x (40 sec MAX/20 sec wolno), 10 x (15 sec MAX / 15 sec wolno) -> 15 minut Leg Magic -> Trening z piłką (1) bez spaceru -> 25 [...]
[...] 29kg x 12/ 34kg x 8 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg x 12/ 5kgx 12/ 5kg x 12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 00:45/ 00:23 +gleba / OO: 32 +30 min aero,rower stacjonarny *waga jednej sztangielki. Komentarz: zmasakrowane miałam wszystko. Czułam plecy,nogi, łapy,brzuch po planku. Po prostu Dlatego nie jestem zaskoczona [...]
[...] zwiększam, musze uzgodić. W weekend bede wiedział. Pizam No obyś wytrwał Nka Ponieważ dostępu do bieżni nie mam , a się starałem a jest to dla mnie najlepsza forma areobów, rowerek stacjonarny nigdzye nie ma, więc pozostaje rower w terenie. Według mnie to jest tak bieżnia > rower w terenie > rower stacjonarny. Aha a bieganie normalne [...]